Московское время
:
EUR 73.33 USD 62.53
Курс валют на 22.05.2018
exclusive / Авторские материалы

Ученые рассказали, сколько человеку необходимо спать и как можно выспаться

Сон невероятно важен, но люди часто его недополучают из-за напряженных графиков. Также на полноценный отдых влияют и другие аспекты жизни. Ученые проанализировали данную проблему и рассказали, сколько человеку необходимо отдыхать и как получить этот отдых.



Фитнес-инструктор и блогер Кати Видрик рассказала, чтобы получить полноценный отдых ночью, необходимо правильно составить график тренировок и сна. Несмотря на то, что время занятий не влияет на эффективность тренировок, но зато оно может существенно улучшить качество сна. Видрик рекомендует делать кардио-тренировки не вечером, а утром. Утренние занятия помогут мышцам проснуться, а вечерние – активизируют мозговую деятельность и не дают уснуть. В вечерние часы лучше заниматься йогой, которая поможет войти в режим «покоя».

Люди часто задаются вопросом, сколько времени нужно для полноценного отдыха. Несмотря на то, что за точку отсчета принято считать 8-часовой сон, все-таки для каждого индивида время разное. Оно может меняться на протяжение всей жизни. Так, взрослым и пожилым требуется меньше отдыха, чем детям и подросткам.

Ученые считают, что, создав идеальную среду для сна, человек получит хороший ночной отдых. Речь идет о количестве потребляемого кофеина, графике сна, отключении телефона на ночь.
Автор: Джанабилова Татьяна П
Читайте также
Добавление комментария
Последние новости