Московское время
:
EUR 72.12 USD 61.67
Курс валют на 26.05.2018
exclusive / Авторские материалы

Зарядка для мозга: Как провести выходные с пользой

Постоянный напряженный график, работа на дому или домашние заботы, а также регулярный поток новой информации способствует тому, что человек со временем может почувствовать усталость и появится нежелание приступать к чему-то новому. Психологи советуют периодически делать зарядку для мозга и самым подходящим временем для этого являются выходные.



Как утверждают специалисты, для человеческого мозга иногда полезно устраивать часы безделья или же заниматься делами, способные снова наладить «систему функционирования». Сообщается, что организм нельзя воспринимать, как вечный двигатель, поэтому следует тщательно подумать над тем, как делать перезагрузку и снабжать его полезными занятиями. Многие эксперты советуют стараться отстраняться от негатива, а также «убегать» от возможности брать работу домой, так как постоянная загруженность провоцирует возникновение тотальной усталости. Помимо этого медицинские работники утверждают, что людям нужно обратить внимание на сон, а также как можно меньше употреблять алкогольные напитки. Данные советы способствуют восстановлению организма и налаживают систему работы мозговой деятельности.



Примечательно, что специалисты уверенны, что для хорошей зарядки мозга подходит медитация и умеренная необходимая нагрузка. Не стоит в выходные полностью бездельничать, поэтому необходимо как можно чаще прогуливаться на свежем воздухе, пребывать в тишине, заниматься йогой или спортом, а также выполнять не сложные упражнения для развития своих навыков. Психологи советуют развивать пластичность мозга, так как различные упражнения могут создавать нейронные связи.



1. Применяйте различные органы чувств





Специалисты советуют как можно чаще замечать, что происходит в окружающей среде и задействовать различные органы чувств. Сообщается, что для зарядки мозга следует анализировать даже мелкие детали и замечать какие-нибудь изменения. Особенно полезным будет метод визуализации природных шумов или же представление звучания музыкальных инструментов. Помимо этого, желательно ощущать различные ароматы и ассоциировать их со своими личными воспоминаниями, связанными с яркими и важными событиями. Важно, чтобы ежедневно человек чувствовал то, что его окружает и наслаждаться возможностями зрения, слуха или вкусовыми особенностями.

2. Избегайте монотонной работы





Если каждый день выполнять одну и ту же работу, тогда человек живет словно на «автопилоте», поэтому со временем все вокруг становится серым и неинтересным. Психологи рекомендуют придумать способы делать привычные вещи несколько иначе, так как при монотонности нервные клетки мозга имеют свойство атрофироваться. В результате подобного процесса люди могут заметить, как у них ослабевает память, теряются навыки, рассеивается внимание и наблюдается трудность в запоминании новой информации. Некоторые специалисты рекомендуют правшам попробовать выполнять различные действия левой рукой, в результате которых может улучшиться взаимодействие двух полушарий мозга. Это и будет отличным примером зарядки на выходных.

3. Ищите новые места



[center]


Когда человек ходит по тем же улочкам родного города, заходит в одинаковые магазины или покупает кофе в одной кофейне, тогда обычная жизнь переходит в монотонность, о которой говорилось во 2-м пункте. Психологи советуют для зарядки мозга отыскивать новые места, посещать другие непознанные заведения или мероприятия. Все это способствует возникновению новой информации, которая будет анализироваться. Специалисты предлагают вместо кино посетить выставку, а вместо кофе заказать неопробованный чай. Также эксперты советуют заказывать в заведении новое блюдо, чтобы активизировать рецепторы или органы чувств, о которых говорилось в 1-м пункте статьи.

4. Загружайте развивающие приложения и тренажеры





В Интернете разработчики на миллионах сайтах предлагают различные развивающие игры, приложения и тренажеры, способные развивать навыки или давать ранее неизвестные знания. Отмечается, что на выходных для зарядки мозга полезно пройти несколько новых тестов на проверку, например, словарного запаса или даже проверить полученные в школе познания с биологии или литературы. Выполнение упражнений поможет улучшить наблюдательность, память, визуальное восприятие, логику и скорость реакции. Существуют сайты, на которых можно проверить общие знания, после тестирования которых программа сама построит индивидуальные задания, рекомендуемые для конкретного индивида. Среди таких стоит выделить: Fitbrains, Peak, Elevate, Neuronation, Brain Scale и Wikium.

5. Развивайте мелкую моторику





Психологи советуют для зарядки мозга на выходных собирать небольшие пазлы, лепить пластилиновые фигуры, делать глиняные поделки или вышивать. Данные упражнения, которые могут даже перерасти в хобби, помогут улучшить мелкую моторику и добавить концентрации. Сообщается, что применение таких техник способствует улучшению работы речевого аппарата, а также помогает человеку лучше понимать речь и воспроизводить звуки. Как утверждают медицинские работники, речевой и моторный центры расположены достаточно близко, поэтому совместно функционируют. Эксперты заметили, что выполнение поделок руками активизирует различные области мозга.

Специалисты напоминают, что во время выполнения следует знать меру и ни в коем случае на выходных не перегружать свой мозг, поэтому лучше тщательно спланировать свой график. Отмечается, что представленные методики достаточно хороши и эффективны, однако тогда, когда они не создают перенапряжение. Помимо этого, следует учитывать адаптационный период, так как он играет важную роль при обучении. Человек обязательно должен «заряжать» мозг постепенно, иначе в обратном случае возрастает вероятность появления стресса.
Автор: Татьяна Кравченко
Читайте также
Добавление комментария
Последние новости