Московское время
:
EUR 75.65 USD 65.40
Курс валют на 18.10.2018
Здоровье

Эксперты предложили упражнения в офисе, которые помогут бороться с последствиями сидячего образа жизни

Посредством специальных упражнений, выполняемых в офисе, можно эффективно бороться с последствиями сидячего образа жизни. О наиболее подходящих тренировках рассказали эксперты Александр Тепляков и Ульяна Изотова.



Так, полезным окажется упражнение со стулом, когда человек становится позади, держась за спинку, и поочередно выполняет выпады назад, по 12 раз на каждую ногу. При втором упражнении следует держаться сбоку от стула, выполняя приседания на одной ноге, пока одно бедро отведено в сторону. Еще одним неплохим способом бороться с издержками офисной работы станет упражнение, при котором требуется сесть на край стула, хорошо держась за него руками, а затем поднимать ноги над землей перед собой, напрягая мышцы. В частности, достаточно задержаться в такой позиции хотя бы на 20 секунд, выполнив три подхода.

Уместной окажется и растяжка бедер, когда принимается положение выпада с опорой на колено, а руки кладутся на стул. Другая рука должна надежно захватить стопу сзади стоящей ноги, после чего пятку следует подтянуть к ягодице. Периодически эксперты призывают становиться на четвереньки, опираясь руками на спинку стула и толкая при этом грудную клетку вниз. Зафиксироваться в таком положении необходимо на полминуты.

Читайте также: Елена Малышева: Антидот и вода помогут в борьбе с похмельем

Автор: Марина Вебер


Читайте также
Добавление комментария
Последние новости