Московское время
:
EUR 75.33 USD 61.75
Курс валют на 26.04.2018
exclusive / Наука / Важно

Названы главные правила питания для женщин разного возраста

Специалисты назвали главные правила питания для женщин разного возраста. По словам исследователей, рацион из овощей, белковых продуктов и нежирной пищи не всегда может быть полезен.

Названы главные правила питания для женщин разного возраста


Сбалансированное питание является залогом хорошего самочувствия в любом возрасте. С годами в организме представительниц прекрасного пола происходят определенные изменения, ввиду чего рацион приходится корректировать. В частности, на потребностях могут сказаться гормональные перестройки. Некоторые микроэлементы становятся более важными, создавая новые приоритеты в питании.

Больше всего богатой белками и углеводами пищи нужно женщинам в возрасте от 25 до 40 лет. В данный период жизни почти каждая представительница прекрасного пола занимается построением карьеры и созданием семьи, ввиду чего часто испытывает стрессы. В этом возрасте рекомендуется есть больше овощей, железосодержащих продуктов, жиров, зелени и бобовых.

Во время беременности стоит потреблять больше фолиевой кислоты, которая сказывается на укреплении иммунной системы. После 40 лет у многих женщин начинаются проблемы с давлением, ввиду чего правильное питание может стать важной составляющей здорового образа жизни. Рекомендуется употреблять больше овощей, фруктов, овса и напитков на основе трав.

В 50 лет нужно обратить внимание на продукты, содержащие кальций. Также специалисты рекомендуют употреблять больше белковой пищи. В качестве дополнения к ней отлично подойдет клетчатка. К 60 годам стоит отказаться от калорийных продуктов, сконцентрировав внимание на постном мясе, молочных продуктах, рыбе и бобовых.
Автор: Махов Артем
Читайте также
Добавление комментария
Последние новости