Московское время
:
EUR 77.38 USD 65.82
Курс валют на 26.09.2018
Наука

Названы главные правила питания для женщин разного возраста

Специалисты назвали главные правила питания для женщин разного возраста. По словам исследователей, рацион из овощей, белковых продуктов и нежирной пищи не всегда может быть полезен.



Сбалансированное питание является залогом хорошего самочувствия в любом возрасте. С годами в организме представительниц прекрасного пола происходят определенные изменения, ввиду чего рацион приходится корректировать. В частности, на потребностях могут сказаться гормональные перестройки. Некоторые микроэлементы становятся более важными, создавая новые приоритеты в питании.

Больше всего богатой белками и углеводами пищи нужно женщинам в возрасте от 25 до 40 лет. В данный период жизни почти каждая представительница прекрасного пола занимается построением карьеры и созданием семьи, ввиду чего часто испытывает стрессы. В этом возрасте рекомендуется есть больше овощей, железосодержащих продуктов, жиров, зелени и бобовых.

Во время беременности стоит потреблять больше фолиевой кислоты, которая сказывается на укреплении иммунной системы. После 40 лет у многих женщин начинаются проблемы с давлением, ввиду чего правильное питание может стать важной составляющей здорового образа жизни. Рекомендуется употреблять больше овощей, фруктов, овса и напитков на основе трав.

В 50 лет нужно обратить внимание на продукты, содержащие кальций. Также специалисты рекомендуют употреблять больше белковой пищи. В качестве дополнения к ней отлично подойдет клетчатка. К 60 годам стоит отказаться от калорийных продуктов, сконцентрировав внимание на постном мясе, молочных продуктах, рыбе и бобовых.

Читайте также: Эксперты рассказали, как надо пить кофе для лучшего здоровья

Автор: Махов Артем


Читайте также
Добавление комментария
Последние новости