Московское время
:
EUR 75.37 USD 65.31
Курс валют на 23.10.2018
Наука

Ученые назвали главные методы борьбы с бессонницей

Ученые рассказали о самых простых способах избавиться от бессонницы. По словам специалистов, прогулки перед сном и отказ от кофеина позволят высыпаться и всегда быть в тонусе.



Сон является немаловажной составляющей жизненного процесса, так как в его период организм фактически перезагружается, набираясь энергии и готовясь к бодрствованию. Специалисты отмечают, что прерывать отдых искусственно нельзя, так как его смысл частично утратится. Это означает, что ежедневные пробуждения по будильнику могут навредить здоровью человека.

Для борьбы с бессонницей лучше начать с составления режима дня. Ложиться спать и просыпаться лучше в одно и то же время. Специалисты отмечают, что такой подход давно зарекомендовал себя, так как адаптирует организм к оптимальному времени бодрствования и отдыха. В то же время, индивид может начать спать меньше, ввиду чего периодичность стоит подгонять под общепринятые нормы.

Не стоит есть перед сном вредную пищу. Из-за этого желудок продолжит функционировать в период отдыха, ввиду чего человек будет чувствовать усталость в утреннее время. По словам экспертов, энергетики и кофе также не оказывают никакого положительного воздействия на организм, расходуя запасы его энергии и не давая восстановить их в ночное время.

Читайте также: Ученые назвали самое правильное время для ужина

Автор: Махов Артем


Читайте также
Добавление комментария
Последние новости