Московское время
:
EUR 75.92 USD 65.53
Курс валют на 17.10.2018
Наука

Диетологи рассказали, как обмануть чувство голода

Диетологи рассказали, что нужно делать, чтобы уменьшилась чувство голода. Практика показывает, что те, кто сел на диету, спустя неделю срывается, в результате набирается еще больше количество килограммов, чем было изначально.



Первое главное правило – пить много воды. Именно она позволяет избавиться от чувства голова. Вода способствует выводу из организма токсинов, наполняет желудок, активирует чувство сытости. Рекомендуется пить не менее восьми стаканов в день и по одному перед едой.

Имитирует прием пищи жевательная резинка. Тело человека в этом случае уверено, что он полноценно есть. Также жвачка укрепляет мышцы челюсти.

Иногда, чтобы перестать думать о еде, нужно лечь спать. Вероятнее всего, человек проснется отдохнувшим и энергичным. После пробуждения большинство людей и не чувствуют голода, поскольку желудок вырабатывает меньше кислоты.

Есть нужно мало, но часто. Это действительно поможет в снижении веса. Практика показывает, что вес идет вниз, ели человек заменяет один прием пищи большим количеством перекусов.

Важно есть больше овощей, уменьшить количество углеводов, включить в рацион как можно больше белковых продуктов и клетчатки. Утром не стоит ограничиваться чашкой чая или кофе. Нужно готовить себе полноценный завтрак, на который и можно съесть немного углеводов.

Читайте также: Ученые обнаружили неожиданное средство от рака

Автор: Валерия Орлова


Читайте также
Добавление комментария
Последние новости