Московское время
:
EUR 78.08 USD 66.25
Курс валют на 22.09.2018
Наука

Психологи рассказали о методе противостояния стрессу

Психологи назвали методы противостояния стрессу. Первым в списке указывается изменение питания. Важно получать достаточно энергии и употреблять в пищу сбалансированный набор полезных веществ.



Эксперты советуют отказаться от фаст-фуда и кофеиновых продуктов, сместив вектор употребления в сторону овощей и фруктов, поскольку в них много витаминов и минералов, присутствует клетчатка. Чай и кофе рекомендуется заменить обычной водой. Достаточно скоро после смены рациона должно появиться больше сил. Вторым в списке эксперты указывают совет не переживать из-за пустяков.

Эта рекомендация особенно важна для женщин. Стоит помнить, что далеко не все зависит от собственных усилий. Отличным помощников в борьбе со стрессом может стать сон. Он должен длиться 6-7 часов ежесуточно. Плохо выспавшийся человек значительно острее реагирует на любые раздражители и видит проблемы даже там, где их в действительности нет.

Успокоить нервы, отмечают эксперты, поможет прослушивание музыки. В конце рабочего дня рекомендуется включать успокаивающую мелодию. Также неплохо прослушивать подобные записи в обеденный перерыв, хотя более приятной альтернативой станет прогулка по парку под пение птиц и звуки природы.

Спорт вместе со свежим воздухом помогут справиться со стрессами, если уделять тренировкам хотя бы 2 часа каждую неделю. Желательно проводить больше времени на свежем воздухе. Из-за недостатка солнечного света может возникнуть упадок сил, ухудшение настроения и падение стрессоустойчивости. Справиться с такими проблемами помогут хобби и медитативные практики.

Читайте также: Ученые назвали 7 вредных привычек, убивающих здоровье сердца

Автор: Валерий Антонов


Читайте также
Добавление комментария
Последние новости