Московское время
:
EUR 78.08 USD 66.25
Курс валют на 22.09.2018
Здоровье

Учёные: Регулярный сон после 23:00 укорачивает жизнь на 10%

Учёные, изучающие работу мозга во время ночного отдыха, выяснили, что регулярный сон после 23:00 может повысить риск ранней смерти на 10%. Медики советуют не только ложиться спать пораньше, но и гасить источники света, в том числе телевизор и смартфон.



Хотя о функциональном значении сна людям известно не многое, его важность в жизни трудно переоценить. За последние годы учёные узнали, что клетки мозга во время отдыха очищаются и наполняются водой. Опыты на лабораторных мышах показали, что за недели без сна животные умирали не от усталости, а от сепсиса. Инфекция, с которой обычно человек живёт без проблем, убивает организм из-за сбоя в иммунной системе. Кроме того, сон необходим для обработки полученной информации, которая усваивается гораздо лучше, если позволить себе, к примеру, поспать перед экзаменом.

Многие активные люди, которым жаль тратить долгие 8 часов в день на сон, размышляют над методиками для быстрого и эффективного восстановления. Полифазный сон задуман как состоящий только из быстрого, но исключающий медленный сон. Данная практика должна погрузить мозг сразу в глубокую крепкую дрёму, однако врачи не рекомендуют экспериментировать над собой таким образом.

Вместо этого медики советуют спать на правом боку для помощи лимфатической системе, полностью выключать свет, а также ложиться пораньше.

Читайте также: Ученые: Самой вредной обувью являются туфли на каблуках и кроссовки

Автор: Долгих Анна


Читайте также
Добавление комментария
Последние новости