EUR 75.22 USD 66.42
Курс валют на 13.12.2018
Общество

В Минздраве рассказали, сколько шагов нужно совершать в день

Человек, который заботится о своем здоровье и желает жить как можно дольше, должен в день делать не менее 10 тысяч шагов в день. Об этом сообщили представители российского Минздрава.



Быстрая ходьба должна занимать у человека не менее 40 минут в день. Два раза в неделю рекомендуется посещать занятия по плаванию или же ездить на велосипеде.

По словам медиков, чтобы оставаться активными после 60 лет, нужно отказаться в молодости от вредных привычек. Немаловажное значение имеет правильное питание. В частности, рекомендуется включать в рацион больше фруктов, овощей и белков, сладкое и соленое можно есть только редко. В день врачи советую съедать до 5 порций растительной пищи.

Читайте также: Путин попросил легенд футбола дать \"по секрету\" прогноз, относительно победителя ЧМ

Автор: Валерия Орлова


Читайте также
Добавление комментария
Последние новости