Московское время
:
EUR 74.90 USD 65.99
Курс валют на 17.11.2018
Здоровье / Авторские материалы / Статьи

Эксперты рассказали, как избежать негативного влияния смартфонов на здоровье

Смартфоны – постоянные компаньоны людей. Они сутулятся над их экранами, смотрят на синий свет и жертвуют человеческой компанией в пользу цифровой. Со временем все эти привычки могут нанести ущерб здоровью, говорят эксперты. При этом можно избежать некоторых негативных эффектов, не отказываясь от гаджета полностью.

Эксперты рассказали, как избежать негативного влияния смартфонов на здоровье


Если пользователь наклоняется к экрану, страдает его шея. Эта неестественная позиция, получившая название «текстовая шея», может приводить к увеличению числа травм шеи и позвоночника, свидетельствуют исследования. Поэтому специалисты советуют держать телефон на уровне глаз во время набора либо чтения текстовых сообщений, проверки электронной почты или просмотра ленты в социальных сетях (чем выше телефон, тем лучше). Эта привычка позволяет удерживать голову и плечи так, как надо. Если пользователь сидит, стоит наклониться вперед, удерживая гаджет на уровне глаз, а локти – на коленях.

Положение руки тоже имеет значение. Эксперты рекомендуют управлять телефоном двумя руками в симметричных положениях. Это снимает нагрузку на руки и позвоночник. Если человек нажимает одной рукой, надо регулярно менять руки.

Сокращение продолжительных сеансов работы с девайсом также поможет улучшить положение и предотвратит другие потенциальные проблемы, такие, как напряжение глаз. Если надо долго использовать телефон, нужно разбить время на небольшие периоды пользования.

Цифровые устройства излучают коротковолновый синий свет. Недавние исследования выявили процесс, при котором слишком много синего света может значительно повредить клетки в глазах. Ученые говорят, что если свет убивает достаточное количество этих фоторецепторных клеток, это может вызвать серьезные состояния, такие, как дегенерация желтого пятна.

Сейчас Android и iOS поставляются с настройками, которые могут помочь уменьшить воздействие синего света. Можно менять цвет экрана на янтарный оттенок, уменьшая излучение синей волны. Есть возможность ручного управления и планирования автоматического переключения в определенное время суток. Эти варианты изменения цвета должны уменьшить повреждение синего света для глаз и вредное влияние на сон. Однако лучше всего ограничить использование телефона ночью, уверены эксперты.

Читайте также: Изменение времени приема пищи является ключевым фактором похудения

Автор: Дрокина Татьяна


Читайте также
Добавление комментария
Последние новости