Московское время
:
EUR 77.38 USD 65.82
Курс валют на 26.09.2018
Наука

Эксперт: Эффективное упражнение поможет снять стресс за 3 минуты

Эксперт рассказал о простом и эффективном упражнении, которое позволит избавиться от стресса всего за 3 минуты. Метод именуют “бокс-дыханием”, и нередко практикуют его “моржи”, чей организм часто оказывается в стрессовых ситуациях.

Эксперт: Эффективное упражнение поможет снять стресс за 3 минуты

Положительным образом отражается упражнение на активности нервной системы в целом, а очевидное преимущество приема в том, что прибегнуть к нему возможно даже незаметно для окружающих. Для этого достаточно сделать четыре вдоха, после чего следует аналогичное количество выдохов. При этом важно, чтобы в легких оказалось как можно больше воздуха. Рекомендовано воздержаться от движения плечами, поскольку эффективность упражнения от этого снижается. Когда упражнение начнет казаться простым, можно менять соотношение вдохов и выдохов, следуя по принципу 4:8, затем 8:16, 10:20 и так далее. Автор методики уверяет, что по истечении трех минут от стрессового состояния не останется и следа.

Принцип работы механизма заключается в блуждающем нерве, запускающем процесс расслабления. Все потому, что походит он от шеи до диафрагмы, направляя в мозг сообщение о необходимости начала стимулирования парасимпатической нервной системы.

Читайте также: Жители США наблюдали в небе “второе Солнце”

Автор: Марина Вебер


Читайте также
Добавление комментария
Последние новости