EUR 75.39 USD 66.43
Курс валют на 15.12.2018
Здоровье

Диетологи назвали 5 привычек для лёгкого похудения

Диетологи назвали 5 полезных привычек для лёгкого и здорового похудения. Простые правила помогут каждый день приближаться к фигуре мечты.
Диетологи назвали 5 привычек для лёгкого похудения

На пути к идеальному стройному телу эксперты советуют прежде всего подготовить свой разум, заведя дневник питания. Записывая все съеденные блюда и подсчитывая калории, человек видит свои ошибки и может даже без помощи диетолога разработать индивидуальный подход к похудению. Также стимулировать метаболизм помогает вода, которая не только сжигает калории, но и притупляет чувство голода. Минимум 2 литра жидкости необходимо распределить на весь день. Избавиться при желании сбросить вес нужно от всяческих перекусов. Лучше полноценно питаться 3 раза в день, чем утолять голод необдуманно час за часом. Повышенный сахар в крови не только влияет на отложение жиров, но и требует для насыщения всё большее количество еды.

Если заставить себя отправиться в спортзал слишком тяжело, не лишней будет и пешая прогулка до него. Ходя спокойным шагом два с половиной часа в день, человек достигает той же необходимой нагрузки. Наконец, стоит постараться "перепрограммировать" мышление, заменив вредные привычки полезными. Так, вместо сладкой газировки можно пить обычную минеральную воду, а мясо не жарить, а варить или запекать с овощами.

Читайте также: Российские ученые потратят 9 млн рублей на создание нового лекарства против рака

Автор: Долгих Анна


Читайте также
Добавление комментария
Последние новости