Московское время
:
EUR 75.92 USD 65.53
Курс валют на 17.10.2018
Здоровье

Эксперты назвали упражнения для продления жизни

Эксперты назвали упражнения и полезные привычки для продления жизни. Помимо ежедневного комплекса тренировок, долголетию способствуют командные виды спорта.
Эксперты назвали упражнения для продления жизни

Для физической нагрузки организма характерна нормализация инсулина, глюкозы и лептина в теле, которые и предотвращают хронические болезни, оптимизируя состояние здоровья. Исследование учёных из Копенгагена 8 500 добровольцев на протяжении 25 лет показало, что особую роль в долголетии играют групповые виды спорта.

Так, за время наблюдений 4 500 людей умерли, но отличные показатели здоровья продемонстрировали игроки в теннис и бадминтон. Немного хуже дела обстояли у тех, кто предпочёл плавание, бег трусцой, велосипедный спорт. Различие объясняется тем, что психологический фактор так же важен, как и собственно физический.

Также эксперты рекомендуют интенсивно тренироваться 3-4 раза в неделю, ведь чересчур сильная нагрузка приводит к воспалительным процессам и угнетает иммунитет. Замедляет старение и оксид азота, который высвобождается несколькими простыми упражнениями на каждый день.

Ежедневно 1-3 раза необходимо делать по 10 приседаний. Также рекомендуется поднимать руки под углом 90 градусов 10 раз, делать круговые движения и вытягивать их над головой.

Читайте также: В ООН озвучили пятерку главных смертельных заболеваний в мире

Автор: Долгих Анна


Читайте также
Добавление комментария
Последние новости