EUR 75.39 USD 66.43
Курс валют на 15.12.2018
Наука / Авторские материалы / Статьи

Ученые смогли «взломать» внутренние часы человека

Ученые сделали заявление, что нашли секрет лучшего ночного сна путем «взлома» внутренних часов тела. Информацией поделилось издание Dailymail.
Ученые смогли «взломать» внутренние часы человека

Ученые провели бункерный эксперимент с участием бывшего морского пехотинца, который заключался в отсутствии контроля времени. В исследовании спецназовец провел десять дней в ядерном бункере, не имея возможности контролировать время. Ученые тщательным образом отслеживали его медицинские показатели через серию тестов и обнаружили, что без света тело не способно ориентироваться в пространстве. Отмечается, что в первой фазе эксперимента испытуемый все же пытался установить связь с реальным временем, полагаясь на свои ощущения, во второй же фазе нахождения в темноте он стал полностью дезориентирован. В третьей части исследования доброволец старался больше спать. Данная научная работа подчеркнула важность часов человеческого тела и их влияния на здоровье, счастье и производительность.

В результате полученных данных эксперты поделились рекомендациями, как получить качественный сон, даже при условии работы в ночное время. Выводы таковы, если у человека имеют место серьезные проблемы со сном, то желательно сдвинуть биологические часы. Для этого следует спать в светлом помещении с открытыми шторами. Стоит уделять внимание и ежедневным прогулкам. Таким образом 2 часа естественного света каждый день могут ускорить внутренние стрелки часов вперед минут на 60. Перед сном же следует ограничить время взаимодействия с телевизором и мобильными устройствами.

При работе по ночам люди должны носить маски для глаз по приходу домой и иметь в комнате плотные жалюзи для блокировки света при желании уснуть. После работы следует надеть солнцезащитные очки, пока человек добирается домой. Про телефон лучше забыть.

Чтобы сэкономить энергию, нормализовать кровяное давление и держать под контролем здоровье, после пробуждения необходимо хорошо поесть. Утро является идеальным временем и для умственной активности. Физические упражнения должны быть выполнены в конце дня. Что касается ужина, то от него или лучше отказаться, или отдать предпочтение легким продуктам.

Читайте также: Астрономы разгадали тайну в центре Млечного Пути

Автор: Ващенко Ольга


Читайте также
Добавление комментария
Последние новости