Московское время
:
EUR 74.90 USD 65.99
Курс валют на 17.11.2018
Здоровье

Эксперты: Пережить осень без депрессий и вреда для организма помогут фрукты

Эксперты сообщили, что пережить осеннюю депрессию без вреда для организма помогут свежие фрукты, молочные продукты и активный отдых на природе. Избегать следует алкоголя и напитков с высоким содержанием кофеина.
Эксперты: Пережить осень без депрессий и вреда для организма помогут фрукты

Кандидат медицинских наук и депутат Мосгордумы Вера Шастина рассказала о простых способах избежать или подавить осеннюю депрессию. Для этого достаточно правильно сбалансировать своё питание и ни в коем случае не прибегать к диетам. Это только усугубит подавленное состояние. Лучше всего увеличить количество фруктов и молочных продуктов в рационе, а также контролировать уровень потребляемого витамина D.

По части физических нагрузок в идеале лучше проводить время на свежем воздухе в дневное время суток. Отход ко сну также лучше всего начинать в одно и то же время, а комнату перед сном не мешает проветрить. Также нужно следить за уровнем света. Днём его должно быть в избытке, но с наступлением ночи лучше всего полностью исключить любые источники света. В конце своего обращения Вера Шастина рекомендовала не избегать помощи врачей, если депрессия затягивается. На ранних стадиях побороть её гораздо проще, чем избавляться от последствий хронического подавленного состояния.

Читайте также: Роспотребнадзор: Мытье рук поможет сократить смертность от инфекций среди детей

Автор: Александров Александр


Читайте также
Добавление комментария
Последние новости