EUR 75.55 USD 66.36
Курс валют на 22.01.2019
Здоровье / Авторские материалы / Статьи

Эксперты назвали самые необходимые витамины для зимы

Эксперты назвали самые необходимые витамины для зимы. Информацией соответствующего характера поделилось издание Express.

По словам медиков, витамины являются неотъемлемой частью здорового питания и жизненно важны для поддержания функционирования организма, особенно когда речь идет о приближении зимы. Большое значение имеет витамин А, который помогает иммунной системе организма работать должным образом, улучшая зрение, сохраняя здоровье кожи. Хорошие его источники включают в себя: сыр, яйца, жирную рыбу, молоко и йогурт, морковь, перец, фрукты и овощи. Отмечается, что печень и паштет следует есть в умеренном количестве, что может вызвать переизбыток полезного вещества. Таким образом лучше минимизировать данный продукт до разового потребления в неделю. Если речь идет о добавках, то дозировка не должна превышать 0.7 мг для мужчин и 0.6 для женщин.

Не менее важную роль играет и витамин C, который помогает защитить клетки от старения, тонизируя кровеносные сосуды, опорно-двигательный аппарат и хрящи. Он содержится в цитрусовых, клубнике, черной смородине, брокколи, ростках, картофеле, красном и зеленом перце. При использовании БАДов доза составляет 40 мг. В то же время злоупотребление данным органическим соединением может вызвать проблемы со стулом, привести к болям живота.

Витамин D завершает топ ценных компонентов для зимы, он помогает регулировать количество кальция и фосфата в организме, которые необходимы для поддержания здоровья костей, зубов и мышц. Оптимальная дозировка его составляет 10 мг, переизбыток может ослабить сердечную деятельность, негативным образом влияя и на почки. Для его восполнения следует есть больше жирной рыбы, мяса, яичных желтков.

Читайте также: Эксперты назвали 8 самых лучших продуктов, улучшающих чувствительность к инсулину

Автор: Ващенко Ольга


Читайте также
Добавление комментария
Последние новости