Московское время
:
EUR 74.90 USD 65.99
Курс валют на 17.11.2018
Авторские материалы / Статьи

Названы 10 привычек, позволяющих дожить до 100 лет

Эксперты представили вниманию 10 привычек, которые могут позволить дожить до 100-летнего возраста. Информацией поделилось тематическое зарубежное издание.
Названы 10 привычек, позволяющих дожить до 100 лет

По словам специалистов, долгожительстве бессмысленно, если человек страдает от множества заболеваний. Ниже представлены привычки, помогающие сохранить здоровье в любом возрасте.

Стоит обратить внимание на рацион, в котором должно быть большое количество фруктов, крестоцветных овощей, орехов, ягод. Не стоит отказываться от мяса, необходимо ограничить его потребление до 3-х раз в неделю и изменить его способ приготовления. Не лишним будет потребление грибов, так как калий, рибофлавин, ниацин, селен, витамин D и пищевые волокна - важные для организма. Что касается растительной пищи, в меню должно присутствовать как минимум 25 видов продуктов.

40-минутные кардиотренировки раз в неделю помогают улучшить работу сердечно-сосудистой деятельности и стимулируют мозговую активность. Для работы главного органа центральной нервной системы хорошо и саморазвитие, что включает в себя нахождение новых интересов. Последние исследования показали, что спать необходимо не менее 6 часов (не все ученые согласны с этим мнением). Тщательное очищение полости рта имеет важное значение, включая - очищение языка.

Длительный просмотр телевизора может повысить риск ранней смерти, лучше заменить это занятие прогулками на свежем воздухе. Домашний питомец помогает своему хозяину решить множество проблем со здоровьем, к чему относится понижение уровня холестерина и нормализация давления. Питьевой режим необходимо соблюдать в любом случае, что составляет потребление 2-х литров жидкости. Регулярная половая жизнь может является одним из важных факторов долголетия. Если человек пребывает в одиночестве, ему непременно нужно найти вторую половинку.

Читайте также:

Автор: Ващенко Ольга


Читайте также
Добавление комментария
Последние новости