Московское время
:
EUR 69.81 USD 56.65
Курс валют на 22.02.2018
Наука / exclusive

Учёные узнали, какой сон можно считать хорошим

Ученые из Американского Национального Фонда по проблемам сна рассказали, какой сон можно назвать хорошим и качественным. Специалисты подчеркивают, что переоценить важность отдыха практически невозможно, ведь это одна из самых главных составляющих полноценной жизни.



Человек должен спать как минимум в течение 85% из того времени, которое он проводит в постели. Засыпать нужно максимум на протяжении 30 минут. Пробуждение ночью – это нормально, однако не более одного раза и не дольше, чем на 20 минут. По мнению специалистов, если все эти критерии соблюдаются, то человек спит действительно хорошо.

Если в жизни постоянно присутствуют стрессовые ситуации и никак не получается от них абстрагироваться, а засыпать становится всё труднее, то ученые настоятельно рекомендуют сразу обращаться к специалистам. Если ситуацию пустить на самотёк, то со временем она станет только критичнее. Как правило, итогом такого нарушения становится депрессия и нервный срыв.

Нужно стараться, чтобы жизнь состояла не только из работы и серых будней. Ученые советуют больше гулять на свежем воздухе, такое времяпровождение благотворно влияет на нервную систему и снимает напряжение.

Автор: Виктория Рябинина
Читайте также
Добавление комментария
Последние новости