Московское время
:
EUR 72.01 USD 61.41
Курс валют на 25.05.2018
Наука / exclusive

Ученые рассказали, каким должен быть хороший и здоровый сон

Американские ученые из Национального Фонда, изучающего проблемы со сном, рассказали, каким должен на самом деле быть здоровый и хороший сон. Доклад был обнародован в профильном издании.



Ученые сообщили, что переход человека из состояния бодрствования в сон должен занимать около получаса, при этом 85% времени человек должен спать, укрывшись одеялом. Допустимо просыпаться ночью один раз при условии, что человек погрузится в сон в течение 20 минут. Если все рекомендации соблюдены, то отдых может считаться нормальным. В стрессовых ситуациях процесс перехода в царство Морфея занимает дольше времени, в результате приводя к проблемам в работе или учебе.

Ученые настоятельно рекомендуют распланировать свой день таким образом, чтобы времени хватало и на работу, и на отдых. Справиться с усталостью может помочь 30-минутная прогулка. Если же справиться с бессонницей своими силами не удается, то стоит обратиться к врачу, который подберет щадящие препараты. Исследователи предупреждают, что не стоит отмахиваться от проблемы со сном, иначе может серьезно пострадать нервная система.
Автор: Джанабилова Татьяна П
Читайте также
Добавление комментария
Последние новости