EUR 76.08 USD 66.92
Курс валют на 08.12.2018
Наука

Названы «золотые» правила здорового ужина

Эксперты в области диетологии назвали несколько золотых правил для здорового ужина, соблюдая которые можно сохранить идеальную фигуру. Ставку стоит сделать на белковую пищу.



Специалисты заявляют, что в идеале следовало бы полностью отказаться от ужина, однако придерживаться этого правило достаточно сложно, особенно когда целый день провел на работе, и не было возможности даже перекусить. Однако можно найти еду, которая не приведет к полноте. Это белковая пища: яйца, творог, куриное филе и нежирная рыба. Дело в том, что в этих продуктах содержится белок. Он отлично насыщает организм, замечательно усваивается, долго не вызывает чувство голода и не влияет на появление лишних килограммов.

Правда есть два условия, которые необходимо соблюдать, кушая даже эту, в целом очень даже полезную еду. Поздний ужин из белковых продуктов должен состояться примерно за 4 часа до сна. Помимо этого важно кушать небольшими порциями. Последний прием пищи по своему объему не должен превышать 20% от суточной нормы необходимых калорий. Ни в коем случае не рекомендуется ужинать прямо перед сном, делать это нужно за несколько часов до полноценного отдыха. Также не советуют эксперты пить на ночь кофе или чай. Эти напитки обладают бодрящим эффектом, что может привести к бессоннице. Лучше выпить травяной отвар, мятный чай или цикорий. Ранее ученые сообщили, что похудеть и омолодиться поможет корица.

Читайте также: Ученые: Скрывать важную информацию от партнера вредит здоровью

Автор: Нина Лукашева


Читайте также
Добавление комментария
Последние новости