Московское время
:
EUR 75.32 USD 65.81
Курс валют на 20.10.2018
Наука

Специалисты дали пять советов, как сделать сон качественным

Американский Национальный фонд сна работал над проблемой соотношения качества сна и количества времени, которое для этого необходимо. Эксперимент подтвердил, что для отдыха человеку необходимо не меньше 8 часов сна.



Исследование показало, что среднее статистическое время, которое человек должен проводить в кровати варьируется между 7 и 9 часами в сутки. Стоит отметить, что существуют люди, которым не достаточно даже 11 часов для полного восстановления, а некоторые с легкостью укладываются в 4 часа сна.

Тилл Роеннберг, хронобилог, подчеркивает необходимость каждому человеку установить к какому хронотипу относится его организм и подстраивать свою жизнь под этот ритм. Так «жаворонок» не может вести ночной образ жизни, в отличии от «совы».

Исследования показали, что хронотип человека меняется в разные периоды его жизни. Существует также возможность настроить его, одновременно улучшив качество сна. Во время отдыха в спальне нужно закрывать окна плотными и темными шторами, изолировать посторонние шумы.

В период до четырех лет ребенок во сне должен проводить не меньше 11-14 часов, а к старости сокращать этот период до 7-8.

Читайте также: Названы «золотые» правила здорового ужина

Автор: Кичигина Злата


Читайте также
Добавление комментария
Последние новости