EUR 75.71 USD 66.24
Курс валют на 11.12.2018
Здоровье

Исследователи составили перечень привычек, которые улучшат качество сна

Исследователи из Гарвардской медицинской школы составили перечень привычек, которые помогут человеку значительно улучшить качество сна. Специалисты убеждены, что регулярное недосыпание ведёт не только к эмоциональны расстройствам, но может вызвать и ряд проблем со здоровьем.



Первое, и самое важное правило заключается в соблюдении режима. Организм постепенно привыкает к установленным рамкам времени, и в результате, начинает самостоятельно настраиваться на отдых. Немаловажную роль играет освещение помещения, которое должно быть сведено на минимум в вечерние часы, а утром, наоборот, заполнять всё пространство спальни, что способствует скорейшему пробуждению, и продолжительной бодрости в течение дня. Необходимо также контролировать температуру воздуха в комнате, ведь прохладная и свежая атмосфера всегда вызывает положительную реакцию организма. Следующая привычка заключается в полном отказе от телефонов, компьютеров, и других подобных устройств за час до сна, ведь все они перегружают нервную систему, тем самым ухудшая качество сна.

Особое внимание специалисты рекомендуют уделять привычке ложиться спать на голодный желудок, ведь, в противном случае, вместо отдыха организм получает дополнительную нагрузку в виде переваривания пищи. Если же без вечерней трапезы сон не приходит, допускается лёгкий ужин в виде молочных продуктов с мёдом, отварного яйца или банана.

Читайте также: Китайские ученые обнаружили мутацию птичьего гриппа

Автор: Марина Андреева


Читайте также
Добавление комментария
Последние новости