Авторские материалы

Как подготовить тело к лету: Основные правила достижения идеальной фигуры

С наступлением весны и теплых солнечных дней практически каждый человек задумывается о собственном внешнем виде и о том, как он будет выглядеть на пляже. Именно в этот период вопрос о похудении становится как никогда актуальным, и многие люди сразу же бегут в спортзал и начинают усиленно заниматься, чтобы потерять накопленные за зиму ненавистные килограммы. Как же эффективно и быстро привести себя в форму?



Если вы поставили перед собой цель нравиться себе и окружающим и для этого приобрели абонемент в спортзал, то здесь необходимо понимать, что приведение собственного тела в форму – занятие достаточно долгое и достигнуть видимых результатов можно только спустя некоторое время. Также важно придерживаться некоторых основных правил и соблюдать самодисциплину.

Первое, что необходимо сделать, если вы решили сформировать свое тело посредством активных занятий спортом – это узнать о текущем состоянии организма и для этого нужно обратиться в медицинский центр. Там доктора проведут ряд исследований, а именно измерят рост и вес, силу, давление и частоту сердечных сокращений, объём лёгких, вычислят индекс массы тела, соотношение костной и мышечной тканей, клеточную активность, определят количество воды в организме.



Если никаких медицинских противопоказаний для занятий спортом нет, то можно смело ставить перед собой цель и приступать к действиям. Важно определиться в первую очередь, что именно вы хотите изменить в своем теле, к примеру, кому-то не хватает кубиков на прессе, а кто-то мечтает о большом бицепсе или накачанной пятой точке. В зависимости от этого, тому или иному человеку нужно будет похудеть либо подкачаться.

Естественно, что помимо занятий спортом в достижении идеального тела необходимо кардинально пересмотреть свой образ жизни, и здесь очень важно соблюдать принципы правильного питания и здорового сна. Что же еще может поспособствовать быстрому приведению себя в форму?



Шесть основных правил для успешного достижения фигуры своей мечты:



1. Начните с пересмотра своей жизненной позиции и собственных мыслей. Здоровое и красивое тело – это результат не только соблюдения диеты и работы над собой в тренажерном зале, но и чистота помыслов, внутренняя гармония. К примеру, человек может правильно питаться, делая упор на натуральных продуктах, однако его страх перед токсинами и бактериями может быть настолько сильным, что в голове будет постоянно накапливаться чувство недоверия, агрессии и страха. Такой образ питания и жизни в целом не может принести человеку ничего кроме стресса и разочарования, поэтому важно не только сбалансировать свой рацион и включить в свой распорядок правильные нагрузки, но и настроить себя на позитивные изменения и стойкий результат. В таком случае ваш собственный мозг настроится на положительный исход и не станет доказывать обратное, получив четкую установку на победу.

2. Проведите анализ своего окружения, ведь те, с кем мы проводим большую часть времени, влияют на то, что происходит в нашей жизни. Очень важно окружить себя положительными людьми, которые смотрят с вами в одном направлении и имеют аналогичные цели. Будет намного легче добиться цели, если вокруг вас находятся позитивные друзья, способные заставить улыбнуться в трудную минуту, а также промотивировать и поддержать.



3. Соблюдайте правильный питьевой режим, ведь слабощелочная вода с pH 7.5. является лучшим другом здорового человека. Качественная вода способствует стимуляции метаболизма и помогает избавиться от шлаков и токсинов, идеально питая межклеточное пространство человеческого организма.

4. Уменьшите в рационе количество потребления сахара и легко усваиваемых углеводов. Вполне естественно, что зимой, когда нам так не хватает солнечного света и тепла, а также витамина D и позитивных эмоций, все это мы восполняем с помощью «пустых калорий». Резкие скачки уровня сахара в крови повышают чувство голода, и тут важно не налегать на мучные изделия и шоколад, а заменить «легкие» углеводы на овощи, свежевыжатые соки, цельнозерновые каши и бурый рис. Клетчатка, содержащаяся в этих продуктах, подарит долгое чувство сытости, а благодаря полезным макро и микроэлементам ваша кожа буквально засияет.



5. Как можно больше двигайтесь, ведь движение – это жизнь. Гуляйте больше пешком, так как это не только помогает стать стройнее, но и является отличной возможностью завести новые знакомства и вдохновиться красотой природы. Если нет возможности много времени проводит на прогулке, то делайте больше легких упражнений в течение дня.

6. Чаще улыбайтесь, балуйте себя и благодарите за каждый прожитый день. Не нужно постоянно заниматься самокритикой, а лучше полюбить свое тело и получать удовольствие от постепенного его преображения и от жизни в целом.

Надеемся, что эти простые правила помогу вам приблизится к своей цели и получить фигуру своей мечты, однако важно помнить, что худеть без вреда для здоровья можно только лишь на 2–4 килограмма в месяц, постепенно снижая калорийность рациона.

Автор: Каманец Элла
Добавление комментария
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Последние новости