Авторские материалы

Ученые: Десятиминутная медитация поможет справиться с тревожностью

Медитация хотя бы 10 минут в день поможет избавиться от тревожных мыслей и сосредоточиться. К соответствующим выводам пришли в ходе исследований канадские ученые, представляющие Университет Ватерлоо, информирует EurekAlert!


В исследовании, в котором оценивалось воздействие медитации на 82 участников, испытывающих беспокойство, было установлено, что практики медитации уменьшают признаки беспокойства. Ученые также обнаружили, что медитативная практика помогает беспокойным людям переключить свое внимание со внутренних забот на внешний мир в настоящий момент, что позволяет лучше сосредоточиться на одной задаче.

В рамках этого исследования участникам было предложено выполнить задание на компьютере, чтобы оценить способности сосредоточиться на задаче. Затем исследователи разделили участников на две группы наугад, а контрольной группе давали аудио-рассказ для прослушивания, пока другая принимала участие в коротком медитативном упражнении до переоценки. У людей с тревогой повторяющиеся мысли, не связанные с заданием, могут отрицательно влиять на их способность учиться, выполнять задания или даже действовать безопасно, считают ученые.

Автор: Марина Вебер
Добавление комментария
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Последние новости