EUR 72.62 USD 65.60
Курс валют на 24.08.2019
Наука / Авторские материалы

Учёные: Выработка новых ежедневных привычек поможет сохранить психическое здоровье

Учёные рассказали о том, что выработка новых ежедневных привычек поможет человеку сохранить своё психическое здоровье. Специалисты составили ряд рекомендаций, благодаря которым эмоциональное состояние в краткие сроки придёт в норму.



Для сохранения психического здоровья, считают учёные, люди должны в первую очередь отказаться от постоянно повторяющихся действий, которые каким-либо образом могут повлиять на эмоциональное состояние, а также ежедневно вырабатывать новые полезные привычки. Среди перечня основных рекомендаций специалистов для поддержания здоровья психики первое место занимает пешая прогулка с приподнятой головой, то есть, нужно следить за осанкой и тем, чтобы плечи не опускались, как в расстроенном состоянии.

К проблемам с психикой нередко приводит популярная в современном мире привычка всё фотографировать. Эксперты рекомендуют поменьше отвлекаться на камеру, а больше получать удовольствие от пережитых в этот момент эмоций, что также касается и снимков процесса еды. Поддерживать хорошее эмоциональное состояние и постепенно укреплять нервную систему помогают систематические физические упражнения, которые послужат ещё и отличной профилактикой депрессии и стресса.



Одной из вредных человеческих привычек, от которой стоит немедленно избавляться, учёные называют постоянное откладывание выполнения сложных задач. Оказалось, что в периоды такого затягивания люди много переживают и волнуются насчёт предстоящей работы. Навредить психическому здоровью могут и близкие отношения с человеком, который всё время старается доказать второй половинке своё превосходство, то есть заставляет партнёра чувствовать себя подавленным. С такими людьми стоит прощаться без капли сомнений.



Всем известным фактом является то, что здоровый сон напрямую связан с эмоциональным состоянием, поэтому не следует пренебрегать рекомендованным медиками режимом, чтобы в будущем не появились ещё большие проблемы не только в психическом, но и физическом плане. Каждый должен помнить и взять себе за привычку ежедневно уделять некоторое время лично себе, потратив его на занятие, которого хочется именно в этот момент.



В завершение своих рекомендаций по сохранению психического здоровья, учёные акцентируют внимание на основной проблеме каждого человека в современном обществе — многозадачности. Это понятие подразумевает под собой, например, отправку электронных сообщений или общение по телефону во время приёма пищи, или выполнения других бытовых задач. В данном случае мозг находится в постоянном напряжении, ведь ему необходимо контролировать сразу несколько процессов.

Автор: Марина Андреева
Читайте также
Добавление комментария
Взять займ
Последние новости