Наука

Диетологи рассказали, как обмануть чувство голода

Диетологи рассказали, что нужно делать, чтобы уменьшилась чувство голода. Практика показывает, что те, кто сел на диету, спустя неделю срывается, в результате набирается еще больше количество килограммов, чем было изначально.



Первое главное правило – пить много воды. Именно она позволяет избавиться от чувства голова. Вода способствует выводу из организма токсинов, наполняет желудок, активирует чувство сытости. Рекомендуется пить не менее восьми стаканов в день и по одному перед едой.

Имитирует прием пищи жевательная резинка. Тело человека в этом случае уверено, что он полноценно есть. Также жвачка укрепляет мышцы челюсти.

Иногда, чтобы перестать думать о еде, нужно лечь спать. Вероятнее всего, человек проснется отдохнувшим и энергичным. После пробуждения большинство людей и не чувствуют голода, поскольку желудок вырабатывает меньше кислоты.

Есть нужно мало, но часто. Это действительно поможет в снижении веса. Практика показывает, что вес идет вниз, ели человек заменяет один прием пищи большим количеством перекусов.

Важно есть больше овощей, уменьшить количество углеводов, включить в рацион как можно больше белковых продуктов и клетчатки. Утром не стоит ограничиваться чашкой чая или кофе. Нужно готовить себе полноценный завтрак, на который и можно съесть немного углеводов.

Автор: Валерия Орлова
Читайте также
Добавление комментария
Последние новости