Ученые, работающие на базе британского Центра по улучшению старения и Общественного здравоохранения, рассказали, что ходьба не поможет сохранить здоровье. Оказалось, физическая активность должна всегда чередоваться с силовыми тренировками.



Ученые проанализировали исследования, посвященные физической активности, и выяснили, что в последние годы люди стали больше времени уделять ходьбе, но по-прежнему отказываются от силовых нагрузок. Без изнурительных упражнений уже к 30 годам мышцы достигают пика и спустя 10 лет теряют тонус, провоцируя в старости частые переломы.

Ученые рекомендуют не лениться и, хотя бы два раза в неделю, выполнять упражнения на равновесие и укрепление. Для развития мышц полезно носить тяжелые пакеты с продуктами. Выполняя простые советы, люди смогут свести к минимуму риск преждевременной смерти, повысить жизненный тонус, улучшить сон, снизить боль в спине.