Философ Филипп Герман рассказал, что второй половине дня большинство людей сталкиваются с сонливостью. Решить проблему можно за счет кратковременного послеобеденного отдыха. Дневной сон поможет активизировать внутренние резервы организма, поднять иммунитет, улучшить креативность и настроение, снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Чтобы не сбить биоритмы, необходимо придерживаться простых правил. Во-первых, на отдых можно отвести ровно 90 минут. В противном случае человек рискует проснуться «разбитым». Во-вторых, между тренировками и сном должно пройти два часа. В-третьих, лучше отдыхать в одни и те же часы. В-четвертых, из-за особого циркадного ритма дневной сон требуется не всем, поэтому, если в нем нет потребности, не стоит заставлять организм провалиться в дремоту.
