Наука

Ученые назвали четыре правила дневного сна

Ученые из Университета Пенсильвании опровергли миф о вреде дневного сна и назвали четыре простых правила, позволяющих получить от отдыха пользу. Материалы исследования появились в тематическом издании.



Философ Филипп Герман рассказал, что второй половине дня большинство людей сталкиваются с сонливостью. Решить проблему можно за счет кратковременного послеобеденного отдыха. Дневной сон поможет активизировать внутренние резервы организма, поднять иммунитет, улучшить креативность и настроение, снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Чтобы не сбить биоритмы, необходимо придерживаться простых правил. Во-первых, на отдых можно отвести ровно 90 минут. В противном случае человек рискует проснуться «разбитым». Во-вторых, между тренировками и сном должно пройти два часа. В-третьих, лучше отдыхать в одни и те же часы. В-четвертых, из-за особого циркадного ритма дневной сон требуется не всем, поэтому, если в нем нет потребности, не стоит заставлять организм провалиться в дремоту.

Автор: Джанабилова Диана
Добавление комментария
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Последние новости