Диетологи определили ряд продуктов, способствующих похудению без вреда для организма, пополняя его необходимыми витаминами и минералами. В список вошли яйца, жирная рыба, куриное мясо, яйца.



Эти продукты, согласно исследованию, являются основными в рационе человека, стремящегося избавиться от лишнего веса. В рыбе содержатся полезные жиры, курица пополнит организм белком, а яйца являются источником аминокислоты - лейцина, стимулирующего мышцы. Худеющим диетологи рекомендуют запастись черникой. Согласно исследованию американских специалистов, ягода помогает преодолеть ожирение, так как она богата растительными полифенолами, замедляющими развитие жировых клеток и способствующими усиленному расщеплению липидов.

Полезны для худеющих людей орехи и злаки. Они обогащают организм необходимыми микроэлементами и витаминами, ускоряют обмен веществ. Овес, например, содержит сложные углеводы и клетчатку, стабилизирующие уровень сахара и улучшающие пищеварение, а проросшая пшеница пополнит запасы жирных кислот. В рационе очень важны овощи, зелень, ягоды. Брокколи является кладезем антиоксидантов и полезных ингредиентов, авокадо с «полезными» жирами помогает быстрее сбросить вес. При употреблении данных продуктов, уверены диетологи, процесс похудения не причинит вреда организму и сохранит здоровье.