Всего одна минута: Ученые доказали эффективность методики быстрого засыпания
Ученые создали методику для более быстрого засыпания на основе древнеиндийских практик медитации. Они подчеркивают, что он с большим успехом может использоваться людьми, которые страдают от бессонницы.
«Устали подсчитывать овец? Считаете, как верно лечь либо просто пытаетесь не думать ни о чем, однако не получается? Решение есть! При этом не какие-то препараты, а просто техника верного дыхания», — указывает Эндрю Вейл, автор методики, работник Гарвардского университета.
Вначале нужно устроиться в постели максимально удобно, а после этого начать вдыхать воздух носом на протяжении 4-х секунд. Затем идет этап задержки дыхания на 7 секунд и выдох ртом длительностью в 8 секунд. Дыхание по соответствующей схеме 4-7-8, утверждают эксперты, даст возможность заснуть фактически через минуту, сообщает .
Методика оказывает помощь в засыпании, а также позволяет просто успокоиться, поэтому указанная методика дыхания позволяет установить стресс. Это может быть полезно перед публичными выступлениями или прочими волнующими событиями.
Автор: Валерий Антонов
