Ученые отмечают, что неправильная поза во время сна может стать причиной многих проблем со здоровьем, оказывается влияние и на состояние кожи. Эксперты детальным образом разобрали каждое положение с точки зрения, как минусов, так и плюсов.



Поза шавасану с точки зрения йоги является идеальной для качественного расслабления организма. В данном случае позвоночник находится в правильном положении, что дает ему полноценную разгрузку, то же самое касается и шеи, да и на лице не могут появиться морщины.

Как оказалось, не всё так хорошо, если у человека имеются проблемы с шейным отделом позвоночника, а подушка слишком большая или их несколько, то имеет место нарушение кровообращение в главном органе центральной нервной системы. В связи с этим специалисты советуют при позе на спине спать только на жестком матрасе и ортопедической подушке, это касается и наличия проблем сердечно-сосудистого характера. Отмечается и то, что данная поза по определению вызывает храп, потому что основание языка под воздействием гравитации опускается, прикрывая дыхательные пути, вследствие чего затрудняются и вдохи, и выдохи. При наличии проблем с позвоночником, особенно при имеющихся межпозвонковых грыжах, спать таким образом даже опасно из-за вероятности застоя и нарушении кровообращения. Беременным женщинам лучше отказаться от данного варианта сна.

Многие люди спят на боку, в этой позе есть свои плюсы, к которым относятся: облегчение изжоги, улучшение кровообращения и сердечной деятельности для женщин, ожидающих появления ребенка. И всё же минусов немало при таком положении во время сна, к ним относятся: снижение амплитуды движения легких, что может вызвать проблемы с ними. Имеет место давление на грудную клетку, поэтому людям, имеющим сердечные заболевания спать на левом боку крайне не рекомендуется. Не исключено и затекание руки, которую чаще всего спящие придавливают своим телом, что может послужить причиной защемлений нервов в шейном отделе, плече и руке.

В данной позиции храпа не может быть по определению, но есть риск нарушения кровоснабжения и доставки кислорода к мозгу по причине неудобного положения головы. Осуществляется давление на грудную клетку и нагрузка на сердечную мышцу.

Врач-невролог прокомментировал сделанные выводы, указав на то, что организм интуитивно понимает, когда лучше перевернуться на другой бок или спину, в случае разбалансировки мозг подает нужный сигнал. Сама же поза для сна зависит от веса, хронических заболеваний.

Решающими факторами являются: правильное положение головы, ужин не позднее 2 часов до сна, жесткий матрас и энергетические затраты калорий от 1000 до 2000 (в зависимости от рода деятельности).