Производители смартфонов и прочих мобильных устройств сегодня проводят более здоровую политику касательно ограничений на использование гаджетов. Apple представила iOS в версии 12 с акцентом на здоровье, Facebook, Instagram и YouTube создают лимиты на просмотр контента. Эксперты рассказали, как пользоваться этими функциями и перестать постоянно листать ленту.

Для начала они советуют определить свои привычки. Для этого нужно понаблюдать за тем, насколько часто используется смартфон и те или иные приложения. Потом надо сократить время применения там, где лимит явно превышен.

Во-вторых, нужно подумать, в каких ситуациях и в какое время чаще всего используется смартфон. Возможно, это можно будет заменить чем-то более интересным или отказаться от листания ленты или чтения электронных писем совсем.

Добытую информацию надо использовать для составления плана. Необходимо решить, когда и как можно будет позволять себе брать смартфон. Эта стадия важна, так как нужно сознательно поставить цель и начать двигаться к ней.

После недели новой жизни согласно с планом надо обдумать, насколько он эффективен. Возможно, необходимо выбрать более жесткий подход либо заняться поиском нового хобби, чтобы отвлечься от гаджета.