EUR 70.93 USD 64.37
Курс валют на 15.10.2019
Здоровье / Авторские материалы / Статьи

Ученые: Избежать негативных последствий диет поможет витамин D

Эксперты сделали заявление, что избежать негативных последствий диетического питания поможет витамин D. Информацией поделилось издание Exspress.

По словам врачей, многие люди не совсем понимают вред, который может принести ограничение в питании. В частности, речь идет о витамине D, задача которого заключается в регулировании количества кальция и фосфата в организме. При недостатке ценного компонента могут быть такие проблемы со здоровьем: деформация костей, рахит или остеомаляция. В связи с этим Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует восполнять недостаток витамина D до общепринятой нормы 10 мкг, ориентируясь на возраст, пол, дефицит в организме. Стоит учесть и тот факт, что какое-то его количество восполняется солнечными днями, с наступлением же зимнего периода положение дел кардинально меняется.

Далеко не худшим решением является дополнение к питанию продуктов, содержащих данное органическое соединение. К ним относятся: жирная рыба, включающая в себя сельдь, скумбрию, лосось и сардины, печень, рыбий жир. Присутствует он и в некоторых видах хлопьев для завтрака, которые лучше употреблять с жирным молоком или натуральным йогуртом. В яйцах, мясе и спредах также имеет место некоторое его количество, но недостаточное для дневной нормы.

Особенно следует обратить внимание на ценный компонент пожилым людям и офисным работникам, которые много времени проводят в помещении. Женщины, злоупотребляющие диетическим питанием, обязательно должны пополнить рацион витамином D, чтобы избежать негативного последствия ограничения в питании.

Автор: Ващенко Ольга
Читайте также
Добавление комментария
Взять займ
Последние новости