EUR 70.50 USD 63.72
Курс валют на 10.12.2019
Здоровье

Эксперты назвали лучшие продукты для борьбы со стрессом

Эксперты представили вниманию продукты, которые могут помочь справиться со стрессом. По словам специалистов, к медицинским препаратам следует прибегать в крайнем случае.

Рацион следует пополнить красной рыбой, так как при её употреблении оказывается влияние на гормоны стресса и уровень кортизола. Икра справляется с этой задачей не хуже за счет содержания витамина B, помогающего производить допамин. Употребление в пищу сложных углеводов увеличивает производство серотонина - регулятора настроения, в связи с этим в проблемные периоды нужно налегать на овсянку и темный шоколад.

Добавление в блюда шпината восстанавливает уровень магния в организме, который в свою очередь влияет на сердце. В киви содержится триптофан, превращающийся в серотонин, действующий успокаивающим образом на нервную систему. Аминокислота L-теанин в зеленом чае повышает умственную активность и помогает преодолеть сонливость. Не менее ценными являются цитрусовые, содержащие биологическое активное вещество - мио-инозитол, который представляет собой естественную форму витамина В. Не будут лишними в рационе грецкие орехи, морковь, чай матча.

Автор: Ващенко Ольга
Читайте также
Добавление комментария
Последние новости