EUR 70.96 USD 63.80
Курс валют на 24.10.2019
Авторские материалы / Статьи

Названы 10 привычек, позволяющих дожить до 100 лет

Эксперты представили вниманию 10 привычек, которые могут позволить дожить до 100-летнего возраста. Информацией поделилось тематическое зарубежное издание.

По словам специалистов, долгожительстве бессмысленно, если человек страдает от множества заболеваний. Ниже представлены привычки, помогающие сохранить здоровье в любом возрасте.

Стоит обратить внимание на рацион, в котором должно быть большое количество фруктов, крестоцветных овощей, орехов, ягод. Не стоит отказываться от мяса, необходимо ограничить его потребление до 3-х раз в неделю и изменить его способ приготовления. Не лишним будет потребление грибов, так как калий, рибофлавин, ниацин, селен, витамин D и пищевые волокна - важные для организма. Что касается растительной пищи, в меню должно присутствовать как минимум 25 видов продуктов.

40-минутные кардиотренировки раз в неделю помогают улучшить работу сердечно-сосудистой деятельности и стимулируют мозговую активность. Для работы главного органа центральной нервной системы хорошо и саморазвитие, что включает в себя нахождение новых интересов. Последние исследования показали, что спать необходимо не менее 6 часов (не все ученые согласны с этим мнением). Тщательное очищение полости рта имеет важное значение, включая - очищение языка.

Длительный просмотр телевизора может повысить риск ранней смерти, лучше заменить это занятие прогулками на свежем воздухе. Домашний питомец помогает своему хозяину решить множество проблем со здоровьем, к чему относится понижение уровня холестерина и нормализация давления. Питьевой режим необходимо соблюдать в любом случае, что составляет потребление 2-х литров жидкости. Регулярная половая жизнь может является одним из важных факторов долголетия. Если человек пребывает в одиночестве, ему непременно нужно найти вторую половинку.

Автор: Ващенко Ольга
Читайте также
Добавление комментария
Взять займ
Последние новости