Эксперты, представляющие медцентр при Университете Дьюка в США, сумели установить, что нарушения биологических ритмов человека в состоянии нарушить работу ключевых систем организма. Кроме того, для людей разных возрастов существует определенное время подъема, придерживаясь которого организм сможет чувствовать себя лучшим образом. К примеру, для молодых людей полезно просыпаться в 09:30, в 30 человеку достаточно спать до 8 часов утра, в 40 лет — до 07:30, а 50 — до 7 часов утра, а для 60-летних граждан и старше полезно просыпаться в 06:30. При этом молодым людям важно спать 7-9 часов, пока в возрасте от 65 лет — 7-8 часов.
Ученые поясняют, что нерегулярный сон способен увеличивать риск формирования сердечно-сосудистых недугов, склонности к полноте, диабета 2 типа, депрессивных настроев и гипертонии. Люди со сбитыми ритмами чаще страдают от снижения физактивности и утраты стрессоустойчивости.
Общество с ограниченной ответственностью «ЛЮДИ», Центр Т признаны в РФ иностранными агентами.
Автор: Валентина Бурская
📅 26-11-2018, 14:07