EUR 72.70 USD 64.43
Курс валют на 15.06.2019
Здоровье

Медики дали рекомендации по норме употребления хлеба в день

В Волгограде известный диетолог дала рассказала об объеме употребления хлеба. Нужно рассчитывать норму по килокалориям. Хлеба и других продуктов следует съедать в день на 1,4-2,17 тыс. килокалорий. Специалист рекомендует употреблять лепешки, а не дрожжевой хлеб.

Продукты должны содержать витамины, жиры, белки, минералы и углеводы. Специалист отметила необходимость пить воду. Рацион питания для здорового человека должен состоять из около 100 наименований разноплановых продуктов. В сегменте хлебобулочных изделий диетолог рекомендует обратить внимание на лаваш. Вес трёх лепёшек не превышает 380 граммов, это равняется 280 килокалориям. В лаваше много углеводов, подчёркивает специалист по здоровому питанию.

Три лепёшки составляют 50% суточной нормы питания по злаковым культурам. По мнению диетолога, тонкий лаваш полезнее, чем дрожжевой белый хлеб вследствие отсутствия дрожжей. В составе указанного изделия нет продуктов брожения, это значительно облегчает работу кишечнику, считает врач.

Автор: Семен Зайцев


Читайте также
Добавление комментария
Последние новости