EUR 70.61 USD 62.83
Курс валют на 19.07.2019
Здоровье

Названы три необычных способа избавления от стресса

Эксперт рассказала о трех необычных способах, посредством которых можно избавиться от стресса. Своими секретами поделилась с общественностью телеведущая Лариса Вербицкая, посетившая студию Елены Малышевой на Первом канале.

Один из способов борьбы с тревожностью заключается в правильной технике дыхания. Делать это нужно медленно и плавно. В частности, следует поочередно пальцем зажимать одну из ноздрей, стараясь дышать как можно медленнее и глубже. При этом важно не доводить себя до помутнения сознания и предобморочного состояния.

Еще одним симптомом стресса может оказаться напряжение мышц, но решить проблему поможет упражнение. Достаточно руки поднять до уровня плеч, а затем размахивать ими, то обнимая себя, то откидывая конечности назад. Действия оставаться должны свободными, а руки нельзя опускать ниже уровня груди.

Также отключиться от тревожных мыслей поможет медитация на звук. Можно включить звучание гонга, концентрируясь на этом, погружаясь прямо в звук. Допустимо гонг заменять на звук “М-м-м”, нужно тянуть его и расслабляться.

Автор: Паскаль Анна
Читайте также
Добавление комментария
Последние новости