Среди множества видов зимнего спорта специалисты выделили те, которые являются полезными и наименее травматичными для организма человека независимо от возраста. К самым распространенным зимним занятиям относится лыжная прогулка, которая подходит как детям, так и взрослым.

Ходьба на лыжах обладает рядом положительных моментов для здоровья. При регулярных прогулках на протяжении всего зимнего периода у лыжников происходит укрепление мышц спины и конечностей, улучшается иммунитет и нормализуется работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Для получения максимального эффекта от зимних прогулок достаточно выделить на данное занятие не менее 2 раз в неделю, катаясь не больше 1-2 часов.

Медики рекомендуют обратить внимание на температуру воздуха перед тем, как выходить на лыжную прогулку. Если показатели на столбике термометра ниже 10 градусов, стоит отложить ходьбу, дабы не получить переохлаждение. У незакаленных людей возрастает риск получить простудное заболевание. Также лучше обратить внимание на количество одежды. Она не должна стеснять движений и быть в меру теплой.


Более травмоопасными видами зимнего спорта являются горные лыжи и сноуборд. При катании в горной местности стоит позаботиться об осторожности и приобрести элементарные навыки катания у инструктора. Излишняя уверенность в себе может привести к травмам, порой очень серьезным. Поэтому при возникновении проблем при падении во время катания на горных лыжах рекомендуется обратится в местный травмпункт.

Что касается катания на коньках, потеря равновесия на льду также приводит к получению увечий, хоть и не таких серьезных, как при катании в горной местности. Зачастую начинающие любители данного вида активного отдыха получают травмы коленных и локтевых суставов. Тем не менее, стоит быть предельно осторожным и на льду, поскольку сильный ушиб способен привести к потере сознания, вследствие чего может произойти переохлаждение организма.

К катанию на коньках эксперты рекомендуют отнестись с осторожностью пожилым людям, гипертоникам, а также тем, у кого ослаблено зрение. Не стоит выходить на каток страдающим остеопорозом и тем, у кого присутствуют проблемы с суставами. Таким людям лучше выбрать прогулку на лыжах или катание на санях, которые являются наименее безопасными видами зимнего спорта.