Если человек на протяжении года питался не совсем правильно, ему следует изменить ситуацию и в дальнейшем снизить количество употребляемой пищи. Основной идеей разгрузки организма является уменьшение калорийности блюд и сокращение их объёма. Рацион специалисты предлагают сократить до разумных пределов, углеводную и «тяжёлую» пищу следует исключить. Разгрузочные дни обеспечивают восстановление работы желудочно-кишечного тракта. Диетологи указывают на необходимость проведения еженедельного лечебного голодания на протяжение 24-48 часов. Это позволит изменить пищевые привычки и помогает желудку и кишечнику освободиться от обильной новогодней пищи.
Для интенсивного похудения необходимо постоянно снижать калорийность рациона, вводя фрукты и овощи. При этом возможны головные боли и проблемы с концентрацией внимания. Людям, ведущим активный образ жизни с большими физическими нагрузками, не рекомендуется снижать суточную дозу калорий - возможен обратный эффект.
Бер Илья Леонидович, Центр Т, Радио свобода признаны в РФ иностранными агентами.
Автор: Семен Зайцев
📅 5-01-2019, 09:11