По словам специалистов, излишнее накопление висцерального жира может привести к заболеваниям сердца, диабету 2 типа и высокому кровяному давлению. Одной из основных причин является неправильное питание. Эксперты полагаются на данные эксперимента, в котором наблюдались 69 мужчин и женщин с избыточным весом. Ученые обнаружили, что люди, которые соблюдали диету с низким содержанием углеводов, потеряли на 10% больше висцерального жира и на 4,4% больше общего жира, чем добровольцы, отдававшие предпочтение питанию с пониженным содержанием жира. Названы и продукты, являющиеся наиболее мощными накопителями опасного жира, к ним относятся: хлеб, рис, картофель, хлопья, мучные изделия.
В то же время отмечается, что потребление углеводов следует сократить, но не полностью исключить из рациона. Белый хлеб можно заменить на цельнозерновые пищевые изделия. Что касается картофеля, его лучше не чистить и есть в отварном виде. Любителям хлопьев желательно перейти на каши. Не менее важное значение имеет и использование масел, следует избегать их вариации, содержащие трансжиры. То же самое касается и нагрева до высокой температуры. Под рекомендуемую категорию попадают мононенасыщенные жиры, которые есть в авокадо, оливковом и подсолнечном маслах.
Общество с ограниченной ответственностью «ЛЮДИ», Белый Руслан Викторович, Анатолий Белого признаны в РФ иностранными агентами.
Автор: Ващенко Ольга
📅 7-01-2019, 20:06