Здоровье / Авторские материалы / Статьи

Ученые рассказали о пользе потребления молока для взрослых

Ученые рассказали о пользе потребления молока для взрослых. По словам специалистов, многочисленные мифы подпортили репутацию продукта.

Как показали последние исследования, питательная жидкость важна в любом возрасте, ведь молоко имеет в своем составе витамины В, D, С, минералы. Особую ценность несет кальций, важный для укрепления зубов и костей. Этот напиток также является важным источником белка, так как каждый обычный стакан молока содержит почти 8 г протеина, который помогает создавать и восстанавливать мышечную ткань. Нет жесткого правила и о том, сколько его следует потреблять на ежедневной основе, но злоупотребление не рекомендуется. Лучшим вариантом является два стакана продукта утром и вечером.

Ученые решили напомнить и об одном заблуждении, касающемся того, что молоко может привести к набору лишних килограмм. Это не соответствует действительности, поскольку управление весом сводится к общему потреблению калорий в день. Есть вариант его покупки с низким содержанием жира или в обезжиренном виде.

«Молоко не следует использоваться в качестве замены пищи, скорее, оно должно дополнять рацион как часть здорового образа жизни. Вы должны стремиться потреблять сбалансированную еду, состоящую из белков, среди которых курица, рыба, яйца, бобы, хорошие углеводы (рис, картофель и овес), овощи. Эти продукты имеют дополнительные питательные вещества, которых в молоке нет», - отметили ученые.


Автор: Ващенко Ольга
Добавление комментария
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Последние новости