Как показали недавние эксперименты, упражнения, направленные на улучшение работы сердца, не только уменьшают риск развития болезни Альцгеймера. Выполняемые непосредственно перед или после поступления новой информации, они повышают способность вспомнить её позже. Положительное влияние имеет место даже после 15 минут тренировки.
Как выяснилось, медиа-многозадачность, которая включает в себя телефон, смс, радио, печатные издания, компьютеры, создает большие трудности с поддержанием внимания и определением актуальности информации, что ухудшает долгосрочную память. Решить проблемы можно выключив текстовые и электронные оповещения, телевизор или радио, выполняя другие задачи, сводя к минимуму другие сбои, которые часто отвлекают. Не будет лишним определение интервалов для проверки определенного источника информации (раз в час).
Несколько стадий сна являются важными для памяти: медленная фаза имеет важное значение для активизации новой информации и «упаковывания» её в долговременную память, в то время как при БДГ происходит стабилизация и укрепление воспоминаний. В связи с чем следует иметь достаточное количество отдыха - не менее 7-8 часов.
Связывание новой информации с уже известной - это мощный и быстрый метод, позволяющий быстро запомнить материал. Вместо трудоемкого процесса создания новой нейронной схемы достаточно вспомнить, какие знания уже имеют место. К примеру, для запоминания инициалов незнакомца можно связать его имя с человеком из своего окружения или знаменитостью. Многие люди испытывают «туманность» в голове, когда испытывают стресс. Справиться с ним помогут: медитация, успокаивающие чаи, разговоры с близкими.
Общество с ограниченной ответственностью «ЛЮДИ», Рудой Андрей Владимирович, Антивоенное этническое движение «Новая Тыва» (New Tuva), «Совет матерей и жен», Общество с ограниченной ответственностью «ЛИЗА НОРМ», Общество с ограниченной ответственностью «Процесс 2021» признаны в РФ иностранными агентами.
Автор: Ващенко Ольга
📅 13-01-2019, 15:14