EUR 72.59 USD 63.77
Курс валют на 23.03.2019
Здоровье / Авторские материалы / Статьи

Ученые назвали три лучшие добавки в борьбе с усталостью

Ученые из Великобритании представили вниманию три самые лучшие добавки, которые помогут бороться с усталостью. Статья соответствующего содержания опубликована в зарубежном издании.
Ученые назвали три лучшие добавки в борьбе с усталостью

Чувство усталости не только ухудшает качество жизни и влияет на настроение, но и может повлиять на здоровье. Причин этому может быть несколько, или отсутствие достаточного количества сна, или нехватка полезных веществ в организме. Эксперты назвали три самые лучшие добавки, которые улучшат положение дел. Первым в этом списке оказался витамин В12, его недостаток способен привести к анемии, напрямую связанной с производством красных кровяных клеток. Задача важного вещества состоит в освобождении энергии из поступающей пищи. Кобаламин также улучшает работу главного органа центральной системы, оказывая влияние на память и внимание.

Не менее важным в данном случае является железо. Хорошими источниками Fe считаются такие пищевые изделия: печень, мясо, бобы, орехи, сухофрукты, цельнозерновые продукты и темно-зеленые листовые овощи. Мужчинам старше 18 лет рекомендуется принимать по 2,6 – 3 мкг железа в день, как и женщинам после 50 лет. Представительницам прекрасного пола, находящимся в интересном положении, необходимо получать от 3-х мкг вещества в сутки.

Мелатонин - естественный гормон, который регулирует процессы сна и бодрствование. Он вырабатывается и высвобождается в зависимости от времени суток, с повышением уровня вечером для скорейшего засыпания. Согласно последним исследованием, его дополнительный прием улучшает концентрацию, борясь с хронической усталостью.

Читайте также: Ученые: Потребление чая или кофе во время беременности понижает уровень IQ у плода

Автор: Ващенко Ольга


Читайте также
Добавление комментария
Последние новости