Специалисты рассказали, как избежать бессонницы

В ходе ряда исследований специалисты определили самые эффективные средства для устранения бессонницы. Такие способы снижают стресс и беспокойство, расслабляют и помогают снять напряжение нервной системы.


Как сообщает издание Scientific Reports, благотворное воздействие на психоэмоциональное состояние человека оказывают звуки природы. Такая «музыка» помогает успокоиться и расслабиться после тяжелого дня, что способствует более быстрому наступлению сна. Особенно расслабляющим эффектом обладают звуки дождя. Хорошо помогают уснуть также звуки дикой природы или шум морского прибоя.

Не менее отменным способом избавиться от ночного бодрствования является массаж рук. Об этом заявляет Мишель Стивенс, специалист из Великобритании. Она утверждает, что при массировании больших пальцев в области ногтевой пластины в организме начинает вырабатываться гормон сна. Зона рук между пальцами связана с работой легких, поэтому при массажных движениях этой области дыхание человека становится более глубоким. Воздействие кончиками пальцев на подушечки больших пальцев оказывает положительно влияние на ум, приводя его в более спокойное состояние.