Стоит отказаться от хлопьев на завтрак, поскольку многие подобные продукты содержат большое количество сахара. Вместо вредных продуктов можно выбрать кашу или йогурт с низким содержанием жира. Для дополнительного вкуса можно добавить чернику или миндаль, а также вкус можно получить, добавив корицу или кардамон. Последние исследования показывают, что корица помогает регулировать уровень сахара в крови и поддерживает его на низком уровне. При покупке обработанной пищи следует обязательно проверять этикетку на наличие сахара и соли. Здоровые закуски могут включать морковь или сельдерей с арахисовым маслом или хумусом или порцию творога с низким содержанием жира.
Диетологи отмечают, что чувство голода часто вызвано нуждой в воде, которые организм путает. Выпивая достаточно воды в течение дня можно уберечь себя от переедания.
Бер Илья Леонидович признан в РФ иностранным агентом.
Автор: Валентина Бурская
📅 27-01-2019, 15:30