Диетологи нашли способ избавиться от вредной для здоровья привычки подсаливать пишу. Материалы исследовательской работы появились на страницах известного профильного издания.
Эксперты считают, что сначала нужно постепенно сократить потребление продуктов с высоким содержанием натрия. В данную категорию можно отнести кетчуп, соусы, фаст-фуд, рыбу, соленья, консервированные овощи, консервы, колбасы и хлебобулочные изделия. Постепенно организм отвыкнет от большого количества соли, поэтому надобность в досаливании отпадет.
Ученые давно вывели безопасную норму натрия – 5 грамм или чайная ложка в сутки. Также специалисты рассчитали дозировку на порцию овощных блюди и каш – 0,5 гр на 200 гр, птицы и рыбы – 0,5 гр на 100 гр, супов – 1-1,5 гр на 250-500 мл.
Эксперты считают, что сначала нужно постепенно сократить потребление продуктов с высоким содержанием натрия. В данную категорию можно отнести кетчуп, соусы, фаст-фуд, рыбу, соленья, консервированные овощи, консервы, колбасы и хлебобулочные изделия. Постепенно организм отвыкнет от большого количества соли, поэтому надобность в досаливании отпадет.
Ученые давно вывели безопасную норму натрия – 5 грамм или чайная ложка в сутки. Также специалисты рассчитали дозировку на порцию овощных блюди и каш – 0,5 гр на 200 гр, птицы и рыбы – 0,5 гр на 100 гр, супов – 1-1,5 гр на 250-500 мл.
📅 29-01-2019, 10:15
