Доктор медицинских наук Ольга Кобякова рассказала, что питательные вещества или углеводы делятся на сложные и простые. Для повышения работоспособности мозга предпочтение лучше отдать первому типу: макароны, огурцы, листья салата, капуста, овощи, бобовые, овсянка, рис, гречка. Важным дополнением к полноценному рациону будущего гения станут нежирные сорта мяса.
Рекомендовано не забывать про клюкву, чернику, облепиху, являющиеся природными антиоксидантами, а также орехи, жирную рыбу, льняное и оливковое масла. Накормить здоровой пищей детей сложно, поэтому нужно заинтересовать малыша, попросив помочь с приготовлением или с сервировкой стола. Взрослым, предпочитающим фаст-фуд, придется начать работу с себя, поскольку привычки питания формируются на основе примера, подаваемого взрослыми.
Всемирный фонд природы, Региональная общественная организация содействия просвещению граждан «Информационно признаны в РФ иностранными агентами.
Автор: Павлова Ольга
📅 29-01-2019, 10:40