Ученые изучили особенности домашних занятий, длящихся 1 и 6 минут. Выяснилось, что эффективнее делить минутное занятия на три раза. Такой подход позволит сэкономить время и хорошо отразится на здоровье людей.
Эксперты провели исследование с участием 12 добровольцев, ведущими сидячий образ жизни. Граждан попросили ежедневно тратить по 20 секунд на подъем по лестнице. Перед каждой тренировкой рекомендовалось сделать пять выпадов в сторону, по 10 прыжков и приседаний. Спустя шесть недель уровень физической подготовки участников вырос на 5%, риски развития заболеваний сердца и смертности сократились на 15% и 13%.
Общество с ограниченной ответственностью «Три «Ч», Фонд «Центр гражданского анализа и независимых исследований «ГРАНИ» признаны в РФ иностранными агентами.
Автор: Павлова Ольга
📅 30-01-2019, 11:39