Эксперты назвали ТОП-4 провоцирующих усталость привычек питания

Эксперты в области диетологии назвали Топ-4 провоцирующих постоянную усталость привычек питания. По словам американского диетолога Мелиссы Майер, на качество жизни и продуктивность в течение дня влияет не только продолжительность сна, а и рацион.

Профессиональные диетологи считают, что не стоит недооценивать влияние тех или иных продуктов и блюд на жизнь и здоровье человека. Например, нехватка железа ведет к умственной усталости. Данный элемент отвечает за доставку кислорода в мозг и мышцы, как следствие, его отсутствие ухудшает работу этих органов. Восполнить недостаток железа можно, употребляя рыбу, красное и бело мясо, а также цельнозерновые, бобовые и орехи. Влияют на настроение и здоровье человека и сложные углеводы, от которых обычно отказываются люди, желающие похудеть. Диетолог рекомендует во время диеты продолжать употреблять цельнозерной хлеб, твердые сорта макарон и каши.

Забирают энергию у организма алкоголь, фастфуд и сладкие десерты. Эти блюда лучше заменить на фрукты, овощи и определенные молочные продукты, такие как йогурт. Влияет на усталость и количество потребляемой воды, от недостатка которой могут появиться головная боль и даже перепады настроения.